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Berufliche wie auch persönliche #Veränderungen lösen Stress aus, weil das einfach dazugehört. Ein unbekanntes Terrain wird betreten - Ausgang unbekannt!
Am Anfang eines Veränderungsprozesses kann es hilfreich sein, sich dem tatsächlichen und gefühlten #Stress mal bewusst zu machen. Was löst bei mir im Moment eigentlich Stress aus? Wie hoch ist eigentlich mein Stresspegel von 1 - 10?
😏 fühle mich häufig gehetzt und komme auch am Week-end nicht zur Ruhe, bin bei einer 8
😏 die Stimmung im Geschäft ist mies, uff bei einer 10
😏 zuhause nerven meine Teenie-Kids, immer diese Kämpfe mit meinem pubertierenden Sohn, was soll's bei 7
😏 betagte Eltern, darum muss ich mich auch noch kümmern, darf ich, bei 6?
😏noch das MBA vom Vorgesetzten aufs Auge gedrückt bekommen, weil wir uns ja à jour halten müssen, oh f... bei 9
Es gibt sie, Menschen, die stressige Situationen besser bewältigen als andere. Sie haben folgende Eigenschaften und Einstellungen ( nach Maddi, Kobasa, Hardiness-Konzept)
🎈Commitment: sie übernehmen Verantwortung für ihr Leben, setzen sich Ziele, die ihnen und dem Umfeld gut tun.
🎈Control: sie haben den Willen zum eigenverantwortlichem Handeln, sie gehen davon aus, dass sie äussere Umstände innerhalb vernünftiger Grenzen beeinflussen können.
🎈Challenge: Veränderungen und Anforderungen stufen sie nicht als bedrohlich ein, sondern als Chance zum persönlichen Wachstum.
Bevor jedoch konstruktiv an einer Belastung gearbeitet werden kann, sollst du, denn es gehört dazu, dir ohne schlechtes Gewissen das Jammern erlauben😎.
Danach kannst du aus der Perspektive einer resilienten Person, die die oben beschriebenen Eigenschaften hat, fragen, wie könnte eine einfache Stressreduktion aussehen?
Ein paar Ideen zur #Selbstfürsorge?
Schreibe dir 20 Dinge auf, dir dir gut tun. Verpflichte dich, jeden Tag etwas Kleines davon umzusetzen.
Alleine macht es keinen Spass? Dann freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme!
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erstmals auf LinkedIn erschienen